Tips på hur du kan gå dig smalare

Bestäm dig
Det mest problematiska brukar vara att bestämma sig för att komma i gång som hålla fast vid det. För att lyckas behöver du se vinningen i vad du får ut av att förändra dina vanor. Börjar du röra på dig sover du bättre, blir piggare jämte mår fördelaktigare i allmänhet. Du kan till exempel se resultat på vågen.

Skapa förutsättningar
Se genom när det passar dig som promenera. Är du morgonmänniska måhända det är lämpligare att ta en promenix på morgonen. Eller är det kvällarna jämte passar dig bäst? Du måhända kan ta med dig bra skor till jobbet som promenera hem.

Skapa inte tvång
Det är viktigt att du tycker om själva aktiviteten. Känn inte uteslutande att det är ett tvång gratis försök hitta saker et gör att du ser fram emot dina promenader.

Utmana dig
Efter ett tag kan testa på en mer avancerad bana. Gå backigare terräng alternativt i trappor.

Gå snabbare
När du får upp tempot kan du växla mellan långsammare såväl snabbare promenader. http://agehanne.tumblr.com/ I en undersökning förlorade kvinnor plus tog tre snabba jämte två långsamma promenader i veckan fem gånger mer bukfett än den kontrollgrupp och enbart gick fem långsamma promenader i veckan.

Prova gångstavar
Stavgång kan vara ett sätt att byta promenaderna. Med regelbunden stavgång ökar förbränningen med inte mindre än 16,5 procent, enligt en svensk studie från Elitidrottscentrum på Bosön.

Håll i dina nya vanor
För att gå ner i vikt jämte hålla dig pigg som frisk behöver du hålla i ditt promenerande.